根据上海宜邦丽为你解答塑胶跑道上的短跑怎样才能跑得快？

跑是一个周期性动作。在塑胶跑道的短跑中，途中跑是最主要的部分，其动作正确与否，决定着短跑成绩的好坏。而正确的技术是后蹬时髋、膝、踝三关节应充分蹬伸直，快速而有力，后蹬脚离地面后．大腿积极前摆，大小腿自然折叠，前摆送髋。当大腿摆至最高点时，积极下压，井用前脚掌完成“扒地’动作，脚着地时顺势屈膝，伸踩缓冲。上体应稍前倾，两臂放松而有力地前后摆动。

在跑时，如果后蹬技术不好，蹬地不充分，跑出来下是坐着跑；就是弯著腰跑；前摆技术不好，看上去显得大腿抬不起来；落地缓冲技术差，往往向前甩小腿；直腿落地或是用脚跟先着地；两臂技术不好，则看起来上、下肢很不协调，有的人跑时摇头猫腰…这些方面是由于概念不清、技术掌握不好，另一方面与个人身体素质较差有关系。

如腿力量鞋弱，蹬时无力，就很难跑得快；内脏器官的不适应，跑时上气不接下气，还有肌肉紧张与放松的交替控制能力好坏，都直接影响跑的效果。因此，要想跑得快，加强身体素质锻炼，能更快地掌握好技术。

　　

另外，跑的直线性对跑的快慢有很大的影响。大家知道“两点之间，直线最短。”所以塑胶跑道上跑时不应斜歪，两脚始终在一条直线上跑；同时身体重心要尽量避免上下起伏。

总之，欲跑得快就要掌握正确的技术。在跑时要做到动作轻松有力，协调自然，幅度大，频率快，重心平稳，直线性好。

上海禾禧新型材料有限公司，专业生产、销售运动地坪材料：硬地/弹性丙烯酸、硅PU、EPDM颗粒、塑胶跑道、环氧地坪、黑颗粒等；我们为您提供全面的售前、售后服务和全方位的技术支持，公司有多支专业的施工队伍。货源充足，品质保证，价格优惠，真诚期待与您合作，欢迎来电或者来公司洽谈。



产品名称：中国塑胶跑道上的短跑怎样才能跑得快
产品手机链接：http://m.vooec.com/product_196457249.html
产品网站链接：http://www.vooec.com/cpshow_196457249/