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龙鑫健身器材是一家专业生产销售室内外健身器材.环卫设施.园林设施.路椅.垃圾桶.橡（塑）胶场地铺装.校园体育器材.幼儿园游乐玩具.教学用具等设施的公司。生产经销产品广泛应用于社区.学校.幼儿园.全民健身广场.公园.度假村.小区物业.新农村建设等场所。本公司为中国体育用品联合会会员单位，中国游乐玩具协会理事单位。
哈尔滨龙鑫体育用品有限公司主要生产体育用品，健身路径，乒乓球台，篮球架，羽毛球架，网球架，户外健身器材设施等。哈尔滨龙鑫体育用品有限公司有着自己强大的研发队伍，不断开拓新产品，以满足客户需求。哈尔滨龙鑫体育生产的品牌系列篮球架，乒乓球台等体育用品，通过国家轻工业文体用品检测中心检验为合格产品，体育器材美观、牢固，深受国内、国际市场欢迎，远销世界各地。

许多人做这个练习时喜欢把手抱在脑袋后面，但大多数情况下，他们所做的只是把头向前拉。我习惯把拳头放在面前。
　　悬垂举腿：做这个动作时首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了刺激肋间肌，我的双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部略向前伸。如果只是简单的举腿，当然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。按我的方法做，练习非常艰苦，但将完全刺激你的腹部。
　　动作因人而异，但应确保放腿过程的缓慢，以防摇摆，记住：你的目标是练腹肌，而不是用你能作的任何方式把腿抬起。如果你发现完全伸直双腿这个动作有困难可以屈膝做。到腹肌变得有力时，再逐渐伸直双腿做。




（哈尔滨中阁信息发布：13030084318）





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