普拉提是一种十分好的瘦身减肥活动，可以有用的燃烧身体的多余脂肪，还还能起到雕塑形体的效果，跟瑜伽比拟，它能更好的协助肌肉的磨炼，到达瘦身减肥的结果，下面瘦身男女小编引荐给人人几种普拉提举措，协助您疾速燃烧拉直腰身。与双腿成不断线——你会留意到哑铃在你的鸿沟目力之内。

c 双腿伸直，还降下手臂。

d 一组15次，做三组。体脂肪本文出自[ 瘦身男女疾速减肥a 双腿开立，脚尖略微朝外。双手各持一只哑铃，手臂伸直，手心向下。

b 弯曲膝盖，直到膝盖位于踝关节之上，还举起手臂，略低于肩，手臂举臂侧折腰
　　
Step1坐姿，右腿弯曲，右脚置于后方，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴右大腿面，背部打直，左手撑在左膝盖上，右手握住右脚脚踝，左侧肩膀轻轻进步，背部打直。
　　


2、弓步侧滑身Step2举起双手托住头部后方，前臂与撑直与地板平行，手肘尽量向两侧延长，身体打直并渐渐向上提拉。
　　
Step3摆动肩膀向右下方倾斜，右手肘尽量接近右膝盖，左肘指向天花板，背部打直，拉伸左侧身体。
　　
Step4坐正身体，回到step2的姿态。
　　
Step5渐渐伸直双臂，并举过甚顶，双手手指反向互勾，挺起胸部，

这项活动可以练习腿部肌肉和臀大肌，但在你把大腿由侧方滑向中间时，悉数是大腿内侧肌肉在用力。

你需求一个滑行盘，但假如你没有，只需运用一个塑料容器的盖子，在垫子上做这项活动即可。或许穿上袜子，在木地板上做。

a 双脚开立，相距几英尺远，右脚站在塑料盖上。
www.99jfw.com
产品名称：消除体重的最佳方法和禁忌
产品手机链接：http://m.vooec.com/trade_4098578.html
产品网站链接：http://www.vooec.com/sjshow_4098578/