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不宜空腹进行锻炼　因为清晨除了血糖偏低外，人体血液粘滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。
不宜早起外出锻炼　清晨空气并不新鲜，只有下午4时左右的空气才富含氧气负离子，那种闻鸡起舞的观念应予以更新改变。
不宜骤然进行　锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。
不宜雾天进行锻炼　雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。
不宜用嘴呼吸　锻炼应养成用鼻子呼吸的好习惯，因鼻子里有很多鼻毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。
不宜忽视保暖　开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。

为什么人们一直对“出汗”如此在意呢?人为什么要出汗呢?出汗对人体又有什么好处呢?这个问题看似简单，可要确切地回答出来，这就是一门学问了。其实，人和动物出汗就如植物进行光合作用所蒸发的水分一样，是一种生理现象。在人的身上长有两种汗腺：分布在腋窝等处的大汗腺和遍布全身的小汗腺。当气温或体温升高时，人体通过这些汗腺蒸发出来的水分就是汗液。

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