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现代医疗气象研究表明，寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。睡眠时室内温度以20℃至23℃最好，在20℃以下时，人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但超过23℃就会蹬被子。寝室光线的强弱对睡眠也有影响，最适宜睡眠的光线亮度是能看清周围物体的轮廓。

　　为获得最佳湿度状态，晴天要多开窗通风，尤其是阴雨和降雪天气以后更应多通风。若长时间阴雨或降雪，可用空调除湿，或用除湿机来除湿,或是室内增温达到降湿的目的。被褥要经常晾晒，以保持干燥。
　　此外，“被窝”也有自己的小气候。不同的“被窝小气候’影响着人们睡眠的持续时间、睡眠深度。能否迅速入睡，与被窝温度关系密切。欲想在冬季早睡和睡得深，可使用空调、电热毯、热水袋等取暖设备，先调节好被窝的温度。


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